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ÜBER MICH

Ich heiße Ülkü, Jahrgang 1976 und seit über 10 Jahren als Kursleiterin aktiv. Es ist mir ein großes Bedürfnis für die Menschen, Tiere und Mutter Erde (Pachamama) einzustehen und zu unterstützen. Was mich immer wieder inspiriert und motiviert weiterzumachen, trotz meiner kaufmännischen Tätigkeit? Es liegt mir am Herzen, den Menschen zu mehr Gelassenheit zu verhelfen und sie dort abzuholen wo sie gerade stehen. Ich hatte großes Glück von Lehrern und Meister aus Nepal, Kroatien und Deutschland zu lernen. Für mich ist die Arbeit als Trainerin keine Arbeit, sondern eine Reise in der ich eine Zeitlang mit wundervollen Menschen trainiere und sie begleiten darf. Meine Reise als Trainerin begann als Group Fitness Instructor und es folgten weitere Weiterbildungen wie:


- Sporttherapeutin
- Functional Personal Trainerin
- Wellnessmasseurin
- Rückenschule
- Gesundheitsmanagement / Gesundheitsberatung

Personal Training

Als gut ausgebildete Personal Trainerin & Sporttherapeutin, will ich Dich aktiv unterstützen Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele zu stärken

– weil DU wichtig bist


Du willst Deine Beweglichkeit verbessern, Kraft gewinnen und / oder entspannter Deinen Alltag meistern?

Ich kann Dich dabei unterstützen!


Das private Training ist angepasst auf Deine Bedürfnisse

– ich bin für Dich da


Das Personal Training bietet Dir viele Vorteile:


• Einzeltraining
• Gezielte Kräftigung
• Vitalität schaffen
• Muskelfunktionstests
• Schnellere Verbesserung des Fitnesslevels
• Gezielte Entspannung


Du verbesserst:


• Dein Wohlbefinden
• Dein Körpergefühl
• Deine Kraft
• Deine Beweglichkeit
• Deine Koordination
• Deine Ausdauer

 
Was biete ich Dir:


• Muskelfunktionstests
• Muskelaufbautraining
• Übungen aus Qigong, Pilates, Yoga
• Rückenschule
• Entspannungstechniken
• Ausdauertraining
• Koordinationstraining
• Tipps zum Gesundheitsmanagement
• Ernährungstipps
• Wellnessmassage
• Klangmassagen

Wo möchtest Du trainieren:
  • Einzelcoaching unter freiem Himmel Für alle geeignet die flexibel und unabhängig mit ihrer persönlichen Trainerin trainieren wollen. Vorkenntnisse und Ziele werden in einem Gespräch besprochen. Dein optimales Workout wird von mir erstellt. Du darfst wertvolle Tipps und Übungen sowie Home-Workouts von mir erwarten. Wann, wie oft und wo?, vereinbaren wir gemeinsam.

Behandlungsangebote

 
Zuhause online oder persönlich aktiv und vital
Alles was Du brauchst, sind Deine Sportklamotten, Gymnastikmatte und für das Online-Training eine gute Internetverbindung. Live trainierst Du gemeinsam mit mir. Dabei wird ganz individuell auf Deine Wünsche und Fragen eingegangen.

Personal Training Preise pro Stunde

Online über Zoom

50 € / 5er Karte 225 €

Unter freiem Himmel oder bei dir zu Hause

1-2 Personen 80 € pro Stunde / 5er Karte 360 €
3 Personen 120 € pro Stunde / 5er Karte 540 €

Nach dem Training erhältst du von mir ein Handout.

Bitte beachten: Bei fester Terminvereinbarung die seitens des Kunden abgesagt wird, ist das Honorar dennoch zu bezahlen. Sollte der Dienstleister einen Sportkunden in der Zeit bedienen können, wird das Honorar verrechnet. Sollte keine Rechnung gestellt werden, ist das reine Kulanz vom Dienstleister. Vom Dienstleister abgesagte Stunde wird natürlich nicht berechnet.

Personal Training verschenken Überrasche eine liebe Person mit einem Personal Training und sorge für Glücksgefühle. Gutscheine hierfür auf Anfrage von mir erhältlich 😊
 

Kurse

Im Alltagsstress vergessen wir oft wie wichtig WIR sind. Alles ist im ständigen Austausch miteinander, wenn wir auch unseren Teil dazu beitragen – entsteht Balance und Harmonie. Unser kleiner „Micro-Cosmos“ – der Körper -, leistet uns sehr gute Dienste. Jedoch entsteht oft ein Ungleichgewicht (Disbalance), zum Beispiel durch wenig Bewegung. Regelmäßige Bewegung, frische Luft, Wasser, gesundes Essen, natürliche Kleidung unterstützen eine gute Balance. Von großer Wichtigkeit ist unsere Gedankenwelt. Unsere Gedanken sind unsere Worte und Taten der Zukunft.

Disbalance ist ein Stau der Lebensenergie, die durch uns fließt (das Qi). Das Qi fließt durch unsere Energiebahnen, auch Meridiane genannt und versorgt das ganze System. Ich biete in meinen Kursen ein ganzheitliches umfassendes Training mit Übungen aus dem Yoga, Qigong und Pilates an. Die anschließende geführte Meditation sowie die „Arbeit“ mit alttibetischen Klangschalen und dem Gong, öffnen Dir einen Raum wo Deine Emotionen frei fließen können.

Das Gefühl der tiefen Dankbarkeit und Leichtigkeit setzen Hormone frei, die sich positiv auf Dein ganzes System auswirken, im Inneren als auch im Äußeren.

Du bist in Deiner Mitte.....

Kurse

Massage


Du entscheidest Dich für eine Massage, egal ob Rücken und Nacken, Ganzkörper oder Hand und Fuß

In der hektischen Zeit, in der wir leben, brauchen wir dringend Auszeiten. Eine Massage ist „Balsam für die Seele“. Eine Massage unterstützt Dich darin, körperlich und seelisch zu entspannen. Eine Massage wirkt positiv auf Dein Immunsystem und auf die Beweglichkeit.


Du förderst zudem:

  • eine positive Durchblutung.

  • Deine Stressreduktion.

  • Deinen Lymphfluss.

  • Deine Selbstheilungskräfte.

  • Dein vegetatives Nervensystem.

  • Deinen Zellstoffwechsel.

  • Dein Wohlbefinden.

  • Deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

  • Entgiftungsprozesse.




  • Du entscheidest Dich für eine Klangmassage

    Die Klangmassage kann individuell durchgeführt werden. Die alttibetischen Klangschalen werden auf den bekleideten Körper gelegt. Auf Wunsch auch neben den Körper. Die Klangschalen sind Werkzeuge und unterstützen unseren Energiefluss. Blockaden und Energiestau werden in Fluss gebracht.

    Auch hier förderst Du:

    • Deine Stressreduktion.

    • Deine Entspannung.

    • Dein vegetatives Nervensystem.

    • Dein Wohlbefinden.

    • Deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

    Wo:
    • Heckstrasse 63, 45239 Essen Werden

    • In Deinem Haus, Deiner Wohnung oder Deinem Büro

    Du bist in Deiner Mitte.....

    Behandlungsangebote

     

    Die Angebote erfolgen nach fachlichen und therapeutischen Standards und dienen der Prävention und Gesundheitsförderung, auf Honorarbasis (keine Kassenrezepte).

    Erstanamnese, Befund ca. 45-60 Min. 62€

     30 Minuten45 Minuten60 Minuten
    Klassische Massage32 €47 €65 €
    Kosm. Lymphdrainage32 €47 €65 €
    Fußreflexzonen-37 €-
    Fußreflexzonen für Kinder25 €--
    Klangentspannung-50 €-
    Klangentspannung für Kinder25 €--

    Ich verwende ausschließlich hochwertige kaltgepresste Bio-Öle sowie Cremes und Cooling-Spray von der ebenso hochwertigen Bio-Marke Ringana. Bei Fragen und Interesse zu Ringana Produkten stöbere auf der Seite über diesen Link


    Bitte beachten: Bei fester Terminvereinbarung die seitens des Kunden innerhalb 72 Stunden abgesagt wird, wird die gebuchte Anwendung in Rechnung gestellt. Sollte der Dienstleister diesen Termin anderweitig vergeben können, entfällt die Rechnung. Sollte keine Rechnung gestellt werden, ist das reine Kulanz vom Dienstleister Vom Dienstleister abgesagte Anwendung wird natürlich nicht berechnet.
     

    Wellness verschenken

    Überrasche eine liebe Person mit einem Wellnessgutschein und sorge für Glücksgefühle. Gutscheine hierfür auf Anfrage von mir erhältlich 😊
    Präventionsvertrag und Information:
    Vorab wird ein sogenannter Präventionsvertrag unterschrieben. Dieser beinhaltet den Einzelpreis, Kostenübernahme durch den Kunden sowie den Hinweis darauf, dass es sich bei der Wellnessmassage um eine rein prophylaktische Maßnahme handelt. Alle Wellness-Angebote dieser Seite dienen nur der Prävention und richten sich an gesunde Menschen.

    Klangentspannung für Kinder

    Warum sollen unsere Kinder sich entspannen?


    Es ist nicht leicht für ein Kind den zahlreichen Anforderungen und Belastungen, die heute in Familie, Schule und Freizeit bestehen, gerecht zu werden. Zu dem kommt, dass viele Kinder häufig zu viel Zeit mit dem Fernseher, Computer und Tabletts sich beschäftigen.


    Unsere Kinder sind sehr sensible Wesen auf dem Weg erwachsen zu werden. Dafür brauchen sie liebevolle Unterstützung.


    Was bei Stress im Körper passiert:


    👉 die Muskulatur spannt sich an
    👉 die Atmung geht schneller
    👉 der Blutdruck steigt
    👉 das Herz schlägt schneller
    👉 Adrenalin wird ausgestoßen


    Wie können wir unsere Kinder unterstützen, sich ihrer inneren Schätze bewusst zu werden?


    Zum Beispiel durch spielerische Klangentspannung.



    Die Klangschalen und auch andere Instrumente, wie die Meeresrauschtrommel, regen alle Sinne an. Die vielfältigen Töne wecken unsere Aufmerksamkeit und berühren uns auf eine emotional wohltuende Art und Weise.


    Die Kinder können die Vibrationen der Klangschalen wahrnehmen, indem sie ihre Hände oder Füße in die Klangschale legen. Die Klangschale wird auch auf den Bauch oder Rücken gelegt. Eine dabei geführte therapeutische Entspannungsgeschichte öffnet einen Raum der Phantasie.


    Im Anschluss einer Klangentspannung haben die Kinder die Möglichkeit ein Bild oder Mandala zu malen und wir sprechen über Farben und Bilder.


    Klangentspannungen:


    🦄 regen das Vorstellungsvermögen an
    🦄 unterstützen das Loslassen
    🦄 unterstützen die Kreativität
    🦄 unterstützen innere Welten zu entdecken
    🦄 bieten Kraft für den Alltag
    🦄 fördern die Konzentration
    🦄 unterstützen die körperliche Wahrnehmung
    🦄 unterstützen sich selbst bewusst zu sein
    🦄 bieten Stille und Entspannung


    Schenken wir unseren Kindern viele entspannte, lustige, freudige, bewegte und kreative Momente mit Klängen und Geschichten.


    Die Klangentspannung ist sowohl in Einzel- als auch in kleiner Gruppenanwendung möglich, im Alter von 4-15 Jahren. Jedoch richtet sich die Gruppenanwendung nach dem Alter.


    Preise für Einzelanwendung
    30 Minuten = 25 Euro
    45 Minuten = 35 Euro


    Preis für Gruppenanwendung (max 5 Kinder)
    45 Minuten 25 Euro pro Kind

    Verhaltensregeln der Kurse für Meditation und Fitness:


    Dies sind die Verhaltensregeln meiner Angebote während Corona zum Stand 10.05., die aktuell noch Gültigkeit hat.

    Sowohl in der Salzgrotte als auch im Kursraum, meditieren oder trainieren wir nur mit maximal 2 Personen.

    Der Mindestabstand von 1,5 Metern zu anderen Personen muss eingehalten werden, auch beim Betreten und Verlassen der Salzgrotte.

    Das Tragen einer Mund-Nasenbedeckung ist grundsätzlich auch bei Einhaltung der Mindestabstände jeder Person in der Salzgrotte bis zum Erreichen der eigenen Yogamatte oder der Liege im Kursraum, zu tragen.

    Die eigene Yogamatte und Wolldecke ist zwingend verpflichtend, mitzubringen. Dies kann derzeit nicht zur Verfügung gestellt werden.

    Der Körperkontakt ist zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Begrüßungsrituale wie Handschlag, Umarmung oder Wangenkuss. Entsprechend werde auch ich als Trainerin ausschließlich verbale Anweisungen geben.

    Nach Kursende ist die Salzgrotte auf kürzestem Weg zu verlassen.

    Getränke und Snacks dürfen derzeit nicht angeboten werden, daher bitte ich Euch, Eure eigene Wasserflasche mitzubringen.

    Desinfektion für Hände stelle ich zur Verfügung. Nach Betreten des Raumes wird empfohlen die Hände zu waschen oder das Desinfektionsmittel zu verwenden.

    Im Falle einer akuten Atemwegsinfektion wird der Zutritt in die Salzgrotte verweigert werden müssen.

    Zusätzliche Verhaltensregel der Wellnessmassage:

    Gesichtsmassagen dürfen derzeit nicht ausgeführt werden.

    Genereller Hinweis:

    Kundenkontaktdaten sowie Zeitpunkt des Betretens und Verlassens des Studios, sind nach Einholen des Einverständnisses zur Ermöglichung einer Kontaktpersonennachverfolgung zu dokumentieren.

    Im Grunde sind mit Kursbuchung genau diese Angaben abgedeckt.

    Ein erweiterter Kurs oder Termin findet mindestens 15 Minuten später statt, sodass ein Zusammentreffen verhindert wird!
    Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme für eine Terminabsprache
    +49 (0)176 70785688