parallax background

ÜBER MICH

Ich heiße Ülkü, Jahrgang 1976 und seit über 10 Jahren als Kursleiterin aktiv. Es ist mir ein großes Bedürfnis für die Menschen, Tiere und Mutter Erde (Pachamama) einzustehen und zu unterstützen. Was mich immer wieder inspiriert und motiviert weiterzumachen, trotz meiner kaufmännischen Tätigkeit? Es liegt mir am Herzen, den Menschen zu mehr Gelassenheit zu verhelfen und sie dort abzuholen wo sie gerade stehen. Ich hatte großes Glück von Lehrern und Meister aus Nepal, Kroatien und Deutschland zu lernen. Für mich ist die Arbeit als Trainerin keine Arbeit, sondern eine Reise in der ich eine Zeitlang mit wundervollen Menschen trainiere und sie begleiten darf. Meine Reise als Trainerin begann als Group Fitness Instructor und es folgten weitere Weiterbildungen wie:


- Sporttherapeutin
- Functional Personal Trainerin
- Wellnessmasseurin
- Rückenschule
- Gesundheitsmanagement / Gesundheitsberatung

Personal Training

Als gut ausgebildete Personal Trainerin & Sporttherapeutin, will ich Dich aktiv unterstützen Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele zu stärken

– weil DU wichtig bist


Du willst Deine Beweglichkeit verbessern, Kraft gewinnen und / oder entspannter Deinen Alltag meistern?

Ich kann Dich dabei unterstützen!


Das private Training ist angepasst auf Deine Bedürfnisse

– ich bin für Dich da


Das Personal Training bietet Dir viele Vorteile:


• Einzeltraining
• Gezielte Kräftigung
• Vitalität schaffen
• Muskelfunktionstests
• Schnellere Verbesserung des Fitnesslevels
• Gezielte Entspannung


Du verbesserst:


• Dein Wohlbefinden
• Dein Körpergefühl
• Deine Kraft
• Deine Beweglichkeit
• Deine Koordination
• Deine Ausdauer

 
Was biete ich Dir:


• Muskelfunktionstests
• Muskelaufbautraining
• Übungen aus Qigong, Pilates, Yoga
• Rückenschule
• Entspannungstechniken
• Ausdauertraining
• Koordinationstraining
• Tipps zum Gesundheitsmanagement
• Ernährungstipps
• Wellnessmassage
• Klangmassagen

Wo möchtest Du trainieren:
  • In meinem Trainingsraum (Essen)

  • In Deinem Haus, Deiner Wohnung oder Deinem Büro

  • Je nach Witterung kann das Training auch draußen stattfinden. Der Ort wird gemeinsam besprochen

Preismodell

 
 Zeit:Preis:
Erstgespräch: Anamnese, Ziele ca. 45 Min.39€
Einzeltraining Einheit à 60 Min.49 €
5er Karte Einzeltraining : 230 €
10er Karte Einzeltraining:465 €
 

Kurse

Im Alltagsstress vergessen wir oft wie wichtig WIR sind. Alles ist im ständigen Austausch miteinander, wenn wir auch unseren Teil dazu beitragen – entsteht Balance und Harmonie. Unser kleiner „Micro-Cosmos“ – der Körper -, leistet uns sehr gute Dienste. Jedoch entsteht oft ein Ungleichgewicht (Disbalance), zum Beispiel durch wenig Bewegung. Regelmäßige Bewegung, frische Luft, Wasser, gesundes Essen, natürliche Kleidung unterstützen eine gute Balance. Von großer Wichtigkeit ist unsere Gedankenwelt. Unsere Gedanken sind unsere Worte und Taten der Zukunft.

Disbalance ist ein Stau der Lebensenergie, die durch uns fließt (das Qi). Das Qi fließt durch unsere Energiebahnen, auch Meridiane genannt und versorgt das ganze System. Ich biete in meinen Kursen ein ganzheitliches umfassendes Training mit Übungen aus dem Yoga, Qigong und Pilates an. Die anschließende geführte Meditation sowie die „Arbeit“ mit alttibetischen Klangschalen und dem Gong, öffnen Dir einen Raum wo Deine Emotionen frei fließen können.

Das Gefühl der tiefen Dankbarkeit und Leichtigkeit setzen Hormone frei, die sich positiv auf Dein ganzes System auswirken, im Inneren als auch im Äußeren.

Du bist in Deiner Mitte.....

8-Wochen-Kurse

Abweichende Termine möglich - einfach nachfragen !

Wellnessmassage


Du entscheidest Dich für eine Wellnessmassage, egal ob Rücken und Nacken, Ganzkörper oder Hand und Fuß

In der hektischen Zeit, in der wir leben, brauchen wir dringend Auszeiten. Eine Wellnessmassage ist „Balsam für die Seele“. Eine Wellnessmassage unterstützt Dich darin, körperlich und seelisch zu entspannen. Eine Wellnessmassage wirkt positiv auf Dein Immunsystem und auf die Beweglichkeit.


Du förderst zudem:

  • eine positive Durchblutung.

  • Deine Stressreduktion.

  • Deinen Lymphfluss.

  • Deine Selbstheilungskräfte.

  • Dein vegetatives Nervensystem.

  • Deinen Zellstoffwechsel.

  • Dein Wohlbefinden.

  • Deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

  • Entgiftungsprozesse.




Du entscheidest Dich für eine Klangmassage

Die Klangmassage kann individuell durchgeführt werden. Die alttibetischen Klangschalen werden auf den bekleideten Körper gelegt. Auf Wunsch auch neben den Körper. Die Klangschalen sind Werkzeuge und unterstützen unseren Energiefluss. Blockaden und Energiestau werden in Fluss gebracht.

Auch hier förderst Du:

  • Deine Stressreduktion.

  • Deine Entspannung.

  • Dein vegetatives Nervensystem.

  • Dein Wohlbefinden.

  • Deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Wo:
  • In den Räumlichkeiten der Salzgrotte Werden, Klemensborn 48, 45239 Essen

  • In meinem Trainingsraum (Essen)

  • In Deinem Haus, Deiner Wohnung oder Deinem Büro

Du bist in Deiner Mitte.....

Preismodell

 
 30 Minuten*45 Minuten*60 Minuten* 70 Minuten*95 Minuten*
Rücken¹ -30 €42 €--
Ganzkörper² (GK)---58 €78 €
Hand- und/oder Fußrefelxzonen-Wohlfühlmassage-28 €---
Klangmassage⁴-+10 €+10 €+10 €+10 €
Solevernebelung-+10 €+10 €+10 €+10 €


*inklusive Nachruhe
¹ Nacken, Rücken, Arme, Hände
² Bauchlage: Beinrückseite, Rücken, Rückenlage: Beinvorderseite, Arme, Dekolleté, Gesichtsmassage
³ Fokus optimale Gesichtsmassage, Fußreflexzonenmassage oder Nacken- Schultermassage
⁴ Eine Kombination aus einer Wellness- und Klangmassage
 
Ich verwende ausschließlich Öle in Bioqualität

Präventionsvertrag und Information:
Vorab wird ein sogenannter Präventionsvertrag unterschrieben. Dieser beinhaltet den Einzelpreis, Kostenübernahme durch den Kunden sowie den Hinweis darauf, dass es sich bei der Wellnessmassage um eine rein prophylaktische Maßnahme handelt. Alle Wellness-Angebote dieser Seite dienen nur der Prävention und richten sich an gesunde Menschen.
Verhaltensregeln der Kurse für Meditation und Fitness:


Dies sind die Verhaltensregeln meiner Angebote während Corona zum Stand 10.05., die aktuell noch Gültigkeit hat.

Sowohl in der Salzgrotte als auch im Kursraum, meditieren oder trainieren wir nur mit maximal 2 Personen.

Der Mindestabstand von 1,5 Metern zu anderen Personen muss eingehalten werden, auch beim Betreten und Verlassen der Salzgrotte.

Das Tragen einer Mund-Nasenbedeckung ist grundsätzlich auch bei Einhaltung der Mindestabstände jeder Person in der Salzgrotte bis zum Erreichen der eigenen Yogamatte oder der Liege im Kursraum, zu tragen.

Die eigene Yogamatte und Wolldecke ist zwingend verpflichtend, mitzubringen. Dies kann derzeit nicht zur Verfügung gestellt werden.

Der Körperkontakt ist zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Begrüßungsrituale wie Handschlag, Umarmung oder Wangenkuss. Entsprechend werde auch ich als Trainerin ausschließlich verbale Anweisungen geben.

Nach Kursende ist die Salzgrotte auf kürzestem Weg zu verlassen.

Getränke und Snacks dürfen derzeit nicht angeboten werden, daher bitte ich Euch, Eure eigene Wasserflasche mitzubringen.

Desinfektion für Hände stelle ich zur Verfügung. Nach Betreten des Raumes wird empfohlen die Hände zu waschen oder das Desinfektionsmittel zu verwenden.

Im Falle einer akuten Atemwegsinfektion wird der Zutritt in die Salzgrotte verweigert werden müssen.

Zusätzliche Verhaltensregel der Wellnessmassage:

Gesichtsmassagen dürfen derzeit nicht ausgeführt werden.

Genereller Hinweis:

Kundenkontaktdaten sowie Zeitpunkt des Betretens und Verlassens des Studios, sind nach Einholen des Einverständnisses zur Ermöglichung einer Kontaktpersonennachverfolgung zu dokumentieren.

Im Grunde sind mit Kursbuchung genau diese Angaben abgedeckt.<

Ein erweiterter Kurs oder Termin findet mindestens 15 Minuten später statt, sodass ein Zusammentreffen verhindert wird!
Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme für eine Terminabsprache
+49 (0)176 70785688