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ÜBER MICH

Ich heiße Ülkü, Jahrgang 1976 und seit über 10 Jahren als Kursleiterin aktiv. Es ist mir ein großes Bedürfnis für die Menschen, Tiere und Mutter Erde (Pachamama) einzustehen und zu unterstützen. Was mich immer wieder inspiriert und motiviert weiterzumachen, trotz meiner kaufmännischen Tätigkeit? Es liegt mir am Herzen, den Menschen zu mehr Gelassenheit zu verhelfen und sie dort abzuholen wo sie gerade stehen. Ich hatte großes Glück von Lehrern und Meister aus Nepal, Kroatien und Deutschland zu lernen. Für mich ist die Arbeit als Trainerin keine Arbeit, sondern eine Reise in der ich eine Zeitlang mit wundervollen Menschen trainiere und sie begleiten darf. Meine Reise als Trainerin begann als Group Fitness Instructor und es folgten weitere Weiterbildungen wie:


- Sporttherapeutin
- Functional Personal Trainerin
- Wellnessmasseurin
- Rückenschule
- Gesundheitsmanagement / Gesundheitsberatung

Personal Training

Als gut ausgebildete Personal Trainerin & Sporttherapeutin, will ich Dich aktiv unterstützen Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele zu stärken

– weil DU wichtig bist


Du willst Deine Beweglichkeit verbessern, Kraft gewinnen und / oder entspannter Deinen Alltag meistern?

Ich kann Dich dabei unterstützen!


Das private Training ist angepasst auf Deine Bedürfnisse

– ich bin für Dich da


Das Personal Training bietet Dir viele Vorteile:


• Einzeltraining
• Gezielte Kräftigung
• Vitalität schaffen
• Muskelfunktionstests
• Schnellere Verbesserung des Fitnesslevels
• Gezielte Entspannung


Du verbesserst:


• Dein Wohlbefinden
• Dein Körpergefühl
• Deine Kraft
• Deine Beweglichkeit
• Deine Koordination
• Deine Ausdauer

 
Was biete ich Dir:


• Muskelfunktionstests
• Muskelaufbautraining
• Übungen aus Qigong, Pilates, Yoga
• Rückenschule
• Entspannungstechniken
• Ausdauertraining
• Koordinationstraining
• Tipps zum Gesundheitsmanagement
• Ernährungstipps
• Wellnessmassage
• Klangmassagen

Wo möchtest Du trainieren:
  • Einzelcoaching unter freiem Himmel Für alle geeignet die flexibel und unabhängig mit ihrer persönlichen Trainerin trainieren wollen. Vorkenntnisse und Ziele werden in einem Gespräch besprochen. Dein optimales Workout wird von mir erstellt. Du darfst wertvolle Tipps und Übungen sowie Home-Workouts von mir erwarten. Wann, wie oft und wo?, vereinbaren wir gemeinsam.

Preisangebote

 
Zuhause online oder persönlich aktiv und vital
Alles was Du brauchst, sind Deine Sportklamotten, Gymnastikmatte und für das Online-Training eine gute Internetverbindung. Live trainierst Du gemeinsam mit mir. Dabei wird ganz individuell auf Deine Wünsche und Fragen eingegangen.

Personal Training Preise pro Stunde

Online über Zoom

50 € / 5er Karte 225 €

Unter freiem Himmel oder bei dir zu Hause

1-2 Personen 80 € pro Stunde / 5er Karte 360 €
3 Personen 120 € pro Stunde / 5er Karte 540 €

Nach dem Training erhältst du von mir ein Handout.

Bitte beachten: Bei fester Terminvereinbarung die seitens des Kunden abgesagt wird, ist das Honorar dennoch zu bezahlen. Sollte der Dienstleister einen Sportkunden in der Zeit bedienen können, wird das Honorar verrechnet. Sollte keine Rechnung gestellt werden, ist das reine Kulanz vom Dienstleister. Vom Dienstleister abgesagte Stunde wird natürlich nicht berechnet.

Personal Training verschenken Überrasche eine liebe Person mit einem Personal Training und sorge für Glücksgefühle. Gutscheine hierfür auf Anfrage von mir erhältlich 😊

Kurse

Im Alltagsstress vergessen wir oft wie wichtig WIR sind. Alles ist im ständigen Austausch miteinander, wenn wir auch unseren Teil dazu beitragen – entsteht Balance und Harmonie. Unser kleiner „Micro-Cosmos“ – der Körper -, leistet uns sehr gute Dienste. Jedoch entsteht oft ein Ungleichgewicht (Disbalance), zum Beispiel durch wenig Bewegung. Regelmäßige Bewegung, frische Luft, Wasser, gesundes Essen, natürliche Kleidung unterstützen eine gute Balance. Von großer Wichtigkeit ist unsere Gedankenwelt. Unsere Gedanken sind unsere Worte und Taten der Zukunft.

Disbalance ist ein Stau der Lebensenergie, die durch uns fließt (das Qi). Das Qi fließt durch unsere Energiebahnen, auch Meridiane genannt und versorgt das ganze System. Ich biete in meinen Kursen ein ganzheitliches umfassendes Training mit Übungen aus dem Yoga, Qigong und Pilates an. Die anschließende geführte Meditation sowie die „Arbeit“ mit alttibetischen Klangschalen und dem Gong, öffnen Dir einen Raum wo Deine Emotionen frei fließen können.

Das Gefühl der tiefen Dankbarkeit und Leichtigkeit setzen Hormone frei, die sich positiv auf Dein ganzes System auswirken, im Inneren als auch im Äußeren.

Du bist in Deiner Mitte.....

Kurse

Behandlungsangebote

In der hektischen Zeit, in der wir leben, brauchen wir dringend Auszeiten. Eine Massage ist „Balsam für die Seele“. Für welche Massage du dich auch entscheidest, klassische Massage, Hand- oder Fußreflexzonenmassage oder kosmetische Lymphdrainage. Das Wissen um Massagen ist schon tausende von Jahren alt. Jede Massage unterstützt Dich darin, körperlich und seelisch zu entspannen. Sie unterstützt unser Immunsystem, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und vertiefte Atmung. Eine Massage wirkt positiv auf Dein Immunsystem und auf die Beweglichkeit.


Klassische Massage

Die älteste "Therapieform". Mit verschiedenen Grifftechniken werden betroffene Hautregionen und Muskulatur massiert.

3 Gründe für eine klassische Massage:

  • Durchblutungsfördernd

  • Stoffwechselanregend

  • Schmerzlindernd


  • 30 Minuten - 32€
    45 Minuten - 47€
    60 Minuten - 65€


Hand- oder Fußreflexzonenmassage

Schon die alten Ägypter wendeten diese Behandlung an. Die Füße stehen in Verbindung zur Erde.
Bei der Druckmassage werden die Fußsohlen und Fußbereiche oder eben die Hand, durch verschiedene Grifftechniken massiert. Die Druckpunkte geben einen Reiz an den entsprechenden Organen ab. Dies regt die Blutzirkulation und Sauerstoffaufnahme an.

3 Gründe für eine Hand- oder Fußreflexzonenmassage:


  • Ausschüttung und Harmonisierung von Körpereigenen Hormomen

  • Verbesserung des Zellstoffwechsels

  • Verbessert die Körperhaltung und Bewegung (Propriozeption)


45 Minuten - 35€

Preis für Kinder:

35 Minuten - 30€


Kosmetische Lymphdrainage

Bei dieser Behandlung handelt es sich um eine sanfte Massage, mit dem Ziel, das lymphatische System anzuregen und den Abtransport von Gewebeflüssigkeiten zu verstärken.

Auch hier werden Grifftechniken angewendet, jedoch in weicher Form. Das periphere Nervensystem entspannt und der Parasympatikus ist aktiv.

3 Gründe für eine kosmetische Lymphdrainage:

  • Entstauung
  • Lymphflussanregend
  • Verbessert die Trophik der Haut

45 Minuten - 47€
60 Minuten - 65€

Preis für Kinder:

45 Minuten - 42€


Klangmassage

In der indischen Heilkunst ist die Wirkung von Klängen bereits seit über 5.000 Jahren bekannt.
Die Klangmassage kann individuell durchgeführt werden. Die speziell gefertigten alttibetischen Klangschalen werden auf den bekleideten Körper aufgelegt oder über den Körper gehalten. Auf Wunsch auch neben dem Körper gelegt. Die Klangschalen sind Werkzeuge und unterstützen unseren Energiefluss.

3 Gründe für eine Klangmassage:

  • Tiefe Entspannung und Regenerierung der Muskel
  • Fördert die Konzentration
  • Erhöht die Kraft und Energie im alltäglichen Leben

45 Minuten - 50€
Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme für eine Terminabsprache
 
+49 (0)176 70785688
 
Wo:

Heckstrasse 63, 45239 Essen Werden
Hausbesuch oder im Büro
 

Die Angebote erfolgen nach fachlichen und therapeutischen Standards und dienen der Prävention und Gesundheitsförderung, auf Honorarbasis (keine Kassenrezepte).

Erstanamnese, Befund ca. 45-60 Min. 62€


Ich verwende ausschließlich hochwertige kaltgepresste Bio-Öle sowie Cremes und Cooling-Spray von der ebenso hochwertigen Bio-Marke Ringana. Bei Fragen und Interesse zu Ringana Produkten stöbere auf der Seite über diesen Link

Bitte beachten:
Bei fester Terminvereinbarung die seitens des Kunden innerhalb 72 Stunden abgesagt wird, wird die gebuchte Anwendung in Rechnung gestellt. Sollte der Dienstleister diesen Termin anderweitig vergeben können, entfällt die Rechnung. Sollte keine Rechnung gestellt werden, ist das reine Kulanz vom Dienstleister. Vom Dienstleister abgesagte Anwendung wird natürlich nicht berechnet.
 

Wellness verschenken

Überrasche eine liebe Person mit einem Wellnessgutschein und sorge für Glücksgefühle. Gutscheine hierfür auf Anfrage von mir erhältlich 😊
Präventionsvertrag und Information:
Vorab wird ein sogenannter Präventionsvertrag unterschrieben. Dieser beinhaltet den Einzelpreis, Kostenübernahme durch den Kunden sowie den Hinweis darauf, dass es sich bei der Wellnessmassage um eine rein prophylaktische Maßnahme handelt. Alle Wellness-Angebote dieser Seite dienen nur der Prävention und richten sich an gesunde Menschen.

Klangentspannung für Kinder

Warum sollen unsere Kinder sich entspannen?


Es ist nicht leicht für ein Kind den zahlreichen Anforderungen und Belastungen, die heute in Familie, Schule und Freizeit bestehen, gerecht zu werden. Zu dem kommt, dass viele Kinder häufig zu viel Zeit mit dem Fernseher, Computer und Tabletts sich beschäftigen.


Unsere Kinder sind sehr sensible Wesen auf dem Weg erwachsen zu werden. Dafür brauchen sie liebevolle Unterstützung.


Was bei Stress im Körper passiert:


👉 die Muskulatur spannt sich an
👉 die Atmung geht schneller
👉 der Blutdruck steigt
👉 das Herz schlägt schneller
👉 Adrenalin wird ausgestoßen


Wie können wir unsere Kinder unterstützen, sich ihrer inneren Schätze bewusst zu werden?


Zum Beispiel durch spielerische Klangentspannung.



Die Klangschalen und auch andere Instrumente, wie die Meeresrauschtrommel, regen alle Sinne an. Die vielfältigen Töne wecken unsere Aufmerksamkeit und berühren uns auf eine emotional wohltuende Art und Weise.


Die Kinder können die Vibrationen der Klangschalen wahrnehmen, indem sie ihre Hände oder Füße in die Klangschale legen. Die Klangschale wird auch auf den Bauch oder Rücken gelegt. Eine dabei geführte therapeutische Entspannungsgeschichte öffnet einen Raum der Phantasie.


Im Anschluss einer Klangentspannung haben die Kinder die Möglichkeit ein Bild oder Mandala zu malen und wir sprechen über Farben und Bilder.


Klangentspannungen:


🦄 regen das Vorstellungsvermögen an
🦄 unterstützen das Loslassen
🦄 unterstützen die Kreativität
🦄 unterstützen innere Welten zu entdecken
🦄 bieten Kraft für den Alltag
🦄 fördern die Konzentration
🦄 unterstützen die körperliche Wahrnehmung
🦄 unterstützen sich selbst bewusst zu sein
🦄 bieten Stille und Entspannung


Schenken wir unseren Kindern viele entspannte, lustige, freudige, bewegte und kreative Momente mit Klängen und Geschichten.


Die Klangentspannung ist sowohl in Einzel- als auch in kleiner Gruppenanwendung möglich, im Alter von 4-15 Jahren. Jedoch richtet sich die Gruppenanwendung nach dem Alter.


Preise für Einzelanwendung
30 Minuten = 25 Euro
45 Minuten = 35 Euro


Preis für Gruppenanwendung (max 5 Kinder)
45 Minuten 25 Euro pro Kind

Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme für eine Terminabsprache
+49 (0)176 70785688